如果不孕不育夫妇有了做泰国试管婴儿的计划，就应该有意识地养成良好的饮食习惯，加强自己的营养补充，并且至少提前三个月开始准备。这是因为，人们一般将怀孕前的三个月称为备孕期，备孕期补充的营养有利于提高父母的精卵质量。做试管前营养餐怎么搭配？恒健海外为您总结如下。

热量充足

正常成年人每天需要的热量在2200千卡左右，如果是备孕时期，应该增加400千卡，也就是每天摄入2600千卡左右的能量。这样一来，可以为孕育宝宝的精卵提供更好的生长环境，为优生优育奠定基础。

蛋白质、脂肪

高蛋白含量的食物非常有利于卵子的发育，比如鸡肉、鱼肉、蛋类等等；脂肪则是人体热量的主要来源。如果缺乏这两项食物的摄入，试管家庭就很难在饮食结构上做到对助孕有益。特别是需要减重的患者，应该采用运动的方式达到目标，而不是通过节食进行。

微量元素

常见的微量元素，比如钙、铁、锌、铜等等，是构成人体骨骼、血液必不可少的元素，还能维持试管妈妈体内代谢平衡，促进宝宝的智力发育。人体每天所需的钙元素在800毫克左右，试管妈妈可以每天额外补充200-300毫克，酸奶、鲜奶、虾皮都是补钙的不错选择。

维生素

维生素有利于精卵发育，但过量补充也会有害，所以我们应从食物中获取天然维生素，平时多吃新鲜蔬菜、水果，而不是乱服乱用补品。其中较重要的是叶酸，是维生素B中的一种。备孕期间，在医生指导下补充叶酸，可以避免宝宝出现无脑儿、脊柱裂等疾病。女性在试管前3个月必须开始补充叶酸，使体内的叶酸保持在稳定水平，才能保证胚胎在发育早期有良好的营养支持。

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